L'Ectomorphe


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Le morphotype ectomorphe est considéré comme la morphologie la moins avantageuse lorsqu’il est question de bodybuilding, de musculation et d’efforts soutenus.  Ayant une masse musculaire de départ peu développée, les ectomorphes ont généralement beaucoup de mal à prendre du poids.  Toutefois, avec beaucoup de travail et de minutie, les ectomorphes peuvent modifier leur masse musculaire.  Afin de prendre du poids, les ectomorphes effectuent de petites séances intensives (moins de 60 minutes), évitent le surentraînement, se repose bien (afin de permettre la construction des muscles après l’entrainement).  Ils évitent aussi l’exercice cardio-vasculaire sans quoi ils perdent facilement leurs gains musculaires. Pour les ectomorphes, la prise de supléments protéinés et de créatine joue un role important dans la prise de masse.    

On appelle aussi les Ectomorphe "Hard-Gainner" car il prend moins rapidement de masse que les autres morphotypes


 
La morphologie ectomorphe :

Taille : grande
Ossature : fine  
Membres : longs 
Silhouette : mince
Visage : généralement triangulaire 
Masse musculaire de départ : faible
Métabolisme : rapide
Facilité à prendre du muscle : absente
Type d'entrainement: Court (moins de 60 min.) Éviter le cardio. 
Attention alimentaire pour la prise de muscle: Riche en Protéìne. 

La prise de supplément aidera grandement à la prise de muscle. 
 
 



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