Tilapia aux épices (bombe de protéines)


Le Tilapia est un poisson facile à trouver sur le marché, tant frais que congelé.  
Il s'agit d'un aliment hautement protéïné. 

Prenez des filet de tilapia.
 
Assaisonnez le au goût: 
  • Première proposition:  Sel, poivre, ail, orégan, curry.  
  • Deuxième proposition: Sel, poivre, Aneth et jus de citron. 
  • Troisième proposition: Sel, poivre, oignons, ail, paprika, piment de cayenne,citron.
  • Quatrième proposition: Sel, poivre, cumin moulu, poudre de graines de coriandre, ciboulette fraiche, thym.
  • Cinquième proposition: Sel, poivre, tomate, curry, jus de citron, curcuma, paprika. 
Poiler à feu moyen quelques minutes de chaque coté. 

Bon appétit. 




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