Alimentation: prendre du muscle


L'Alimentation est à la racine du succès des gens qui prennent efficacement de la masse musculaire.  Cette alimentation doit être riche en protéines et pauvre en gras. 



Recherchez les protéines:
 
On retrouve les protéines  principalement dans les viandes
(Poissons, molusques, vollailles, boeufs, bison, lapins...),
dans le blanc des oeufs et dans  les légumineuses
(pois chiche, soja, haricots secs, lentilles,  pois.)



Il est important d'éliminer les sources de calories vides.  Une calorie vide est est le terme utilisé afin de qualifier un aliment pauvre qui n'a pour fonction que d'amener des calories à l'organisme.  Par exemple: La farine blanche, le sucre raffiné, le maïs soufflé gorgé de beurre, etc.


 
Astuce

Lorsque vous confectionnez vos sandwichs
éviter le gras des mayonaises. 
Remplacez là par de la salsa! 
C'est goûteux et peu calorique.







Sous-pages (1) : Prise de masse pour ectomorphe
Comments